Полезно ли есть яблоки на ночь

Почему нельзя есть яблоки на ночь

С наступлением вечера многие начинают беспокоиться относительно возникающего желания полакомиться чем-то вкусным. Конечно, заботясь о своем здоровье и следуя правилам сбалансированного питания, перегружать организм перед сном нельзя. Но что делать, если очень хочется есть? Нередко можно встретить совет перекусить яблоком. Однако это может принести еще больший вред организму. Рассмотрим, почему нельзя есть яблоки на ночь.

Какова польза от яблок

Яблоки являются настоящей кладовой полезных компонентов. В них присутствует множество витаминов и микроэлементов. Насыщен фрукт каротином, пектином и биотином. Наряду с этими биологически активными составляющим находится место в составе и антиоксидантам, натуральным кислотам, клетчатке, крахмалу и фруктозе.

Именно благодаря данным свойствам можно отметить пользу яблок:

• при сильном голоде, когда вы не успели поужинать, яблоко может стать хорошей заменой фастфуду или обычному бутерброду;
• наличие в составе кислот позитивно сказывается на процессе отбеливания зубов;
• при отсутствии возможности полноценной чистки зубов яблоко поможет избавиться от данной проблемы;
• если вы скушаете не сразу перед сном, а за несколько часов до этого, то фрукт переварится и будет способствовать облегчению стула утром.

О чем стоит задуматься

Несмотря на то, что фрукт обладает множеством положительных свойств, все же стоит знать, почему нельзя есть яблоки на ночь. Причин несколько:

1. В этом очень сладком фрукте присутствует большое количество углеводов. Если его съесть перед сном, то углеводы не успеют преобразоваться и израсходоваться на продуцирование энергии. Это достаточно калорийный продукт, употребление которого в поздние часы чревато набором дополнительной массы тела, особенно если такая привычка станет постоянной.
2. Под действием плодов активизируется работа желудка и выработка желудочного сока. Возникает чувство голода, что приводит к повышению аппетита. Поэтому нередко вслед за яблоком может пойти булочка или котлета.
3. Поскольку объем желудочного сока возрастает, то это сказывается на состоянии лиц, у которых диагностирована язва желудка или гастрит с высоким уровнем кислотности. Для них это будет ключевая причина, почему нельзя есть яблоки на ночь.
4. В яблоках присутствует клетчатка. Поскольку в период сна процессы пищеварения замедляются, то этот продукт может стать причиной вздутия и колик.
5. Не стоит есть яблоко, менее чем за 1 час до сна, иначе высока вероятность проявления метеоризма.

Яблоко – это вкусный и полезный плод. Однако есть его на ночь, особенно если присутствуют патологии органов ЖКТ, все же не рекомендуется. Желательно включить его в меню в более раннее врем суток.

Почему нельзя есть яблоки на ночь при похудении

Яблоки богаты большим количеством полезных витаминов и микроэлементов. Почему нельзя есть яблоки на ночь при похудении? Ведь очень часто, в меню диет включены несладкие сорта яблок.

Яблоки хорошо и быстро насыщают желудок, несмотря на свою низкокалорийность. При этом отлично и мягко выводят из организма шлаки и токсины. Пользу яблок, в целом, сложно переоценить.

Понимание пользы и низкого содержания калорий в яблоках, провоцирует людей, которые следят за весом, перекусывать этими фруктами. Перекусы яблоками часто используют в течение всего дня. Вечером, утром и на ночь. Но, действительно ли такие перекусы полезны для похудения или здоровья в целом?

Чем полезны яблоки при диете?

Действительно, яблоки содержат небольшое количество калорий. Если говорить о их зеленых, несладких представителях, то в 100 граммах содержится приблизительно 50 ккал.

Кроме низкой калорийности, эти фрукты содержат железо, йод, магний, калий, витамины группы А, В, Е, С, Р. И активных компонентов пектин, каротин, биотин. В общем, сплошная польза.

Состав яблок благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу. Нормализуют деятельность нервной системы, поддерживают уровень гемоглобина в крови. Цинк, который также присутствует в плодах, благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Состав яблок, определенно полезен для здоровья в целом. А также при диете:

• Яблоки имеют мочегонный эффект. Что снизит излишнюю отечность.
• Пектин в яблоках обладает обволакивающим эффектом. Что благотворно влияет на пищеварение.
• Сера, содержащаяся в яблоках, ускоряет метаболизм.
• Клетчатка, которая в большом количестве содержится в яблоках, способствует очищению кишечника. Мягко выводит накопившиеся шлаки и токсины.

Читайте также:Скрытые калории в продуктах

Почему нельзя есть яблоки на ночь при похудении

Несмотря на пользу яблок, на ночь их все-таки есть не стоит. Особенно при соблюдении диеты.

Все дело в фруктозе, которую содержат яблоки. Фруктоза это сложный углевод. Он дает организму энергию. Когда мы спим, наш организм отдыхает. А излишняя энергия откладывается в жировые отложения.

Поэтому, съев на ночь такой вот сложный углевод, как фруктоза, вы не только не похудеете. Возможно, даже наберете лишние килограммы.

Помимо прочего, яблоки содержат кислоты, которые раздражают слизистые желудка. Что провоцирует рези и вздутие живота. Поэтому, яблоки категорически нельзя употреблять лицам с гастритом, повышенной кислотностью желудка, панкреатитом и другими заболеваниями жкт.

Ешьте яблоки в течение дня. Яблоки могут заменять перекусы. Но только не позже, чем в 16-17 часов вечера.

Стройности и красоты Вам! И улыбайтесь! Улыбка Вам очень идет!

Можно ли есть яблоки перед сном

Все знают о пользе фруктов и овощей для здоровья. Но много споров возникает вокруг темы, когда же их правильно кушать. Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть яблоко на ночь, в чем их польза и вред, а также о возможных ограничениях в применении.

Ценные свойства

Яблоки – ценный продукт, в котором содержится большое количество витаминов А, В, С, минералов, например, железа, йода, кальция, а также растительных кислот и пектина. При этом они содержат мало калорий, поэтому разрешены для использования во время диеты. Благодаря такому составу плоды обладают следующими свойствами:

• улучшают пищеварение;
• избавляют от метеоризма;
• помогают от запоров;
• способствуют похудению;
• предупреждают заболевания щитовидной железы;
• улучшают работу иммунной системы;
• предупреждают развитие атеросклероза;
• благоприятно влияют на зрение;
• улучшают работу мозга;
• способствуют лечению гриппа, стафилококка и дизентерии;
• предупреждают образование камней;
• нормализуют уровень сахара в крови;
• выводят лишнюю жидкость из организма, что помогает избавиться от отеков;
• благоприятно влияют на состояние зубов;
• улучшают состояние кожи;
• помогают в лечении анемии;
• улучшают состав крови;
• нормализуют артериальное давление;
• улучшают состояние сосудов и т.д.

Можно ли кушать яблоки на ночь

Уже много лет ведутся споры, можно ли есть яблоки на ночь. Мнения специалистов разделились, несмотря на то, что продукт богат полезными веществами и крайне полезен для здоровья. На вопрос, почему нельзя есть яблоки на ночь, самый развернутый ответ можно получить от гастроэнтерологов. Проблема связана с тем, что фрукты состоят из клетчатки и других компонентов, которые тяжело и длительно перевариваются желудочно-кишечным трактом. Как известно, ночью работа всех органов и систем, в том числе желудка, замедляется. Из-за этого возникает брожение, что может негативно сказаться на общем самочувствии.

Польза употребления на ночь

Так как продукт содержит большое количество полезных веществ, их употребление вечером благоприятно сказывается на работе многих органов и систем. Благодаря витаминам В, С и калию улучшается работа нервной системы, сон, исчезает бессонница. Яблоки нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, что способствует расслаблению. Кроме того, витамин В понижает уровень стресса. Это помогает быстрее уснуть после напряженного нервного дня. Если есть яблоко перед сном, это способствует жиросжиганию и ускорению обмена веществ. Это качество особенно важно для худющих.

Вред от продукта на ночь

Плоды богаты углеводами. Если такую пищу кушать на ночь, особенно сладкие сорта, это может привести к резкому скачку инсулина. Он служит источником энергии. Если ее не потратить, возможно отложение в виде жировых запасов. Конечно же, калорийность продукта низкая, поэтому от одной штучки вреда не будет, но диетологи все же советуют отказаться от такого вечернего перекуса.

Для перекуса перед сном лучше употреблять запеченные яблоки, так как они быстрее усвоятся организмом.

Фрукты содержат большое количество натуральных кислот. Если использовать их в качестве последнего позднего приема пищи, уровень кислотности в ЖКТ повышается. При регулярном употреблении это может способствовать развитию язвенных заболеваний в желудке и кишечнике. Кроме того, продукт содержит большое количество биологически-активных веществ. Если есть на ночь яблоки, это может спровоцировать повышенное газообразование, вздутие живота и т.д.

Диетологи советуют кушать не больше 1 плода, и не позже, чем за час до сна. Продукт успеет перевариться, и не принесет вреда организму. Если вы чувствуете дискомфорт после такого ужина, можете выпить стакан кефира в дополнение.

Противопоказания

Несмотря на то, что плод содержит много полезных веществ, его употребление может сопровождаться противопоказаниями. Врачи рекомендуют отказаться от продукта при язвенных заболеваниях и эрозиях ЖКТ. Не следует кушать фрукты на ночь при гастрите с повышенной кислотностью, либо же нужно заменить их на более сладкие сорта. При мочекаменной болезни фрукт не запрещен, но его обязательно необходимо измельчать до состояния пюре.

Людям, которые страдают от аллергии на красные или оранжевые фрукты, следует выбирать зеленые яблоки, так как существует риск развития аллергической реакции на красные сорта. Врачи советуют ограничить количество продукта в рационе при дрожжевых инфекциях, например, при кандидозе, ведь он способствует размножению грибков.

Как вы видите, яблоки – ценная часть рациона. Они богаты витаминами и другими полезными веществами. Их не рекомендуется кушать на ночь, так как это может спровоцировать негативные последствия со стороны ЖКТ, но если скушать небольшое яблочко, это не навредит. Важно знать меру. Следует помнить, что каждый продукт имеет противопоказания. На это нужно обратить внимание перед употреблением.

Можно ли съесть яблоко перед сном и в чем польза их употребления на ночь?

Возможно, вы знаете о том, что употребление пищи на ночь может вредно сказаться на качестве сна. В особенности это касается жирной, острой, тяжелой пищи. Но у нас есть хорошие новости! Есть один продукт, который, напротив, способствует выработке витаминов и минералов, отвечающих за крепкий сон – зеленое яблоко – съев его перед сном, вы избавитесь от чувства голода, не ощущая при этом никакой вины. В яблоках содержатся витамины, минералы и антиоксиданты отвечающие за здоровый сон и ниже вы найдете больше интересной информации об этом. Мы ответим на вопрос можно ли съесть яблоко на ночь, расскажем о его пользе и вреде и начнем с пищевой ценности этого фрукта и его влияния на сон.

Польза употребления яблок на ночь

Витамины и минералы

Яблоки богаты витамином C, витамином B6 и калием. Все эти вещества отвечают за здоровый сон и очень полезны для организма человека. Витамин C понижает кровяное давление, улучшает дыхание, снижает уровень сахара в крови и помогает расслабиться перед тем, как лечь спать. Витамин B6 снимает стрессовое напряжение и способствует сжиганию жиров во время сна. Калий – это электролит, отвечающий за стабильное сердцебиение и расслабление нервов во время сна.

Полифенолы

В яблоках, особенно в их кожуре, содержится большое количество полифенолов. Одним из важнейших полифенолов считается кверцетин – он понижает уровень сахара в крови и приводит в норму распад углеводов в организме. Благодаря этому организм дольше переваривает пищу и у вас не возникает чувства голода. Кверцетин так же снижает риск возникновения сердечного приступа и рака легких. Он положительно влияет на иммунитет и борется со стрессом. Флоризин так же относится к полифенолам и отвечает за уровень сахара в крови во время сна.

Клетчатка и вода

Известно, что яблоки состоят на 85% из воды. Приблизительно 15% яблока среднего размера составляет клетчатка, благодаря которой вы не чувствуете голода по ночам. Благодаря нерастворимой клетчатке, яблоки сохраняют воду в кишечнике и помогают пищеварению. Растворимые в воде пищевые волокна понижают уровень холестерина в крови.

Жиры, углеводы и калории

Содержание жиров и калорий в яблоках невелико. Одно яблоко среднего размера имеет около 95 калорий. Яблоки замедляют процесс попадания сахара в кровь. В них содержатся натуральные сахара, а так же 10% от необходимой суточной нормы углеводов. Яблоки могут считаться отличным перекусом перед сном.

Снижают риск появления сердечных болезней

Исследования показали, что яблоки понижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего. Таким образом они влияют на здоровье сердца и снижают риск сердечных заболеваний.

Помогают избавиться от лишнего веса

Полезно ли есть яблоки перед сном при похудении? Мы уже говорили о том, что яблоки богаты клетчаткой и другими соединениями вызывающими ощущение сытости. Если вы съедите яблоко перед сном, вы сможете избежать проблем с контролем вашей диеты в поздний час. Известно, что пектин, содержащийся в яблоках, способствует быстрому насыщению, что помогает худеющим, т.к. чувствовать голода не будет ощущаться. Конечно, похудение связано с вашим здоровьем в целом. Оно помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, например, сердечного приступа, инсульта, повышения кровяного давления или диабета второго типа.

Благотворно влияют на функцию легких

Исследования показали, что работа легких гораздо лучше у тех людей, которые съедают хотя бы одно яблоко в день. Это возможно благодаря фитонутриентам, витамину C и кверцетину, соединению, снижающему риск возникновения рака легких.

Снижают риск раковых заболеваний

В этом заключается одно из главных свойств данного фрукта. Яблоки могут значительно снизить возможность возникновения заболеваний раком. Ученые выяснили, что в яблочной кожуре содержатся соединения, которые борются с раковыми клетками в кишечнике, печени и груди.

Увеличивают сексуальное удовольствие

Доказано, что польза яблок для женщин заключается в увеличении сексуального удовольствия – это еще одна причина, чтобы съесть яблоко после ужина. Ученые выяснили, что яблоки содержат соединения, похожие на женские половые гормоны. Антиоксиданты и полифенолы способствуют приливу крови к половым органам, что играет важную роль в появлении сексуального возбуждения. Эксперты уверены, чем больше яблок женщины будут съедать, тем выше будет сексуальная функция и выделение смазочного секрета.

Зная обо всей пользе яблок, мы можем с уверенностью сказать, что кушать яблоки перед сном – полезно для здоровья. Если раньше вы не ели яблоки вечером, сейчас самое время сделать их частью вашего питания. Если вы не любите яблоки, можете заменить их яблочным соком, потому что он обладает схожими со свежим фруктом свойствами. Однако это должен быть свежевыжатый яблочный сок, без различных добавок и сахара.

Заключение

Яблоки – один из самых полезных фруктов в мире и поэтому он должен быть частью вашего рациона. Одно или два яблока в день наладят работу пищеварения, снизят уровень плохого холестерина и благотворно скажутся на здоровье в целом. Можно ли съесть яблоко перед сном? Не смотря на то, что ночью не рекомендуется много есть, яблоки только укрепят ваш сон.

Благодаря яблокам в организме выделяется серотонин, который обеспечивает хороший отдых. Ваш сон будет крепким и вам не захочется съесть что-нибудь вредное.

Мы уже упоминали о низкой калорийности яблок и высоком содержании клетчатки – именно это обеспечивает чувство сытости и помогает похудеть. Мы надеемся, что эта статья оказалась полезна, и вы узнали что-то новое. Пришло время включить яблоки в свой рацион.

Источники:

http://pochemu-nelzya.ru/176-pochemu-nelzja-est-jabloki-na-noch.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5d2b94a943bee300ae19cd42/5d9109485ba2b500adbc50d4
http://vremiasna.ru/pravilny-son/pitanie/mozhno-li-est-yabloki-pered-snom.html
http://zdravpit.com/produkty/mozhno-li-est-yabloki-pered-snom.html